Groepslessen
Waarom?
Het is onze passie functionaliteit te koppelen aan fun. Vandaar ons aanbod van free style lessen. Daarnaast bieden wij ook pre choreografie lessen aan. Een les motiveert. Of het nou Zumba, kick en Fun of hit is. .
Delen:
RadicPower
Neem een les als (Radic)Power
(Radic)Power is een barbell les gecombineerd met cardio.
I
Bootcamp circuit cross
Bootcamp / fit circuit
Een mix van trainingsoefeningen. Voor zowel conditie, coördinatie als kracht. De unieke opzet maakt dat eenieder kan deelnemen. En, ongeacht het nivo, een ongekende voldoening uit de Bootcamp haalt. Lessen worden buiten gegeven. Bij zeer slechte of gevaarlijke weersomstandigheden is de les binnen.
De oefeningen bestaan uit een mix van; reflex-, kracht-, balans- , conditie en coördinatie oefeningen,
En zijn er op gericht de bewegingsvoorkeur te beproeven en de symmetrie te verbeteren.
Een cross bestaat uit een 7 tot 10 tal oefeningen. Duur van de les is ca. 35 minuten.
Fitness zal nooit meer hetzelfde zijn…
Zowel buiten als binnen.
Overige lessen
HIT (high intensity training)
Waarom gaan de beste workouts aan Nederland voorbij?
Treur niet. In de zomer van 2014 hebben we de HIT, HOT van Melbourne tot Los Angeles, meegenomen. Een ca. 20 min. durende workout. Zonder attributen. It's just you. Een workout met diverse korte oefeningen en korte pauzes. De combinatie van oefeningen en de intensiteit maakt dat 20 minuten volstaat!
Voor elke sporter zorgt HIT voor progressie en resultaat in de sportdiscipline die wordt beoefend.
Voor degene die snel resultaat wil met afvallen in korte tijd is er maar één HIT.
BootCamp
Géén squats maken maken op een grasveldje of oefeningen die je ook in de Sportschool kunt doen. Nee, werken met ongebruikelijke materialen, ongebalanceerde massa en gecombineerde bewegingen.
'Een gezamenlijke ontgroening' waardoor een 'nih nobilis absurdum' sfeer ontstaat.
Met je lijf werken, zoals je niet eerder gedaan hebt. Je geen moment bedenken dat je met een work-out bezig bent. Das voor ons BOOTCAMP.
Meedoen! Hou de aankondigingen in de gaten, ook op Facebook(like).
Spinning
Weer of geen weer! Spinning ofwel indoor fietsen wordt niet gehinderd door weer, verkeer of ander obstakels. Zorgeloos fietsen en alléén bezig zijn met je eigen work-out.
In de avond, maar ook de dinsdagmiddag, en de woensdag- en zaterdagochtend.
En Virtueel spinning. In de spinningzaal. Zie lesrooster virtueel spinnen (vs).
En spinning on demand! Unieke service. Spinnen wanneer het jou uitkomt en een programma naar je keuze. Een franse col, of Gelderland, Spanje, Italië , It's up to you.
Reserveer de zaal. Alléén of met een club vriendinnen (vrienden). Dus een keer vroeg, of onverhoopt laat thuis, zit het weer een keer tegen. Reserveer de zaal en spin. Wanneer je maar wilt...
Balance / YOGA
Wij bieden verschillende stijlen van YOGA.
Het beste van Tai chi en Yoga komt samen in deze les. In een aangepast decor wordt gewerkt aan houding, coördinatie en statische kracht. Gestresst , opgejaagd : Kom ervaren wat werkelijk ontspannen is:
Pilates
De oefeningen zijn gericht op controle van de buik, rug en bekken. Mobilisatie en verbeteren vormen belangrijke aandachtspunten De ademhaling en het bewust worden om de juiste spieren in de buik en rug streek aan te spannen vormen de basis van de oefeningen.
Zumba
Heeft Zumba nog een toelichting nodig? Het is de combinatie van diverse dansstijlen als Samba en Flamenco. De eenvoud in combinatie met de muziek doet het vakantie gevoel herleven.
Free styler? Dan is dit je les. Er wordt gebruik gemaakt van de step. Passen worden samen gesmeed tot een spannende en swingende choreografie . Bij de TotalBodyWorkout bestaat het 2e gedeelte van de les uit spier verstevigende oefeningen.
>
BodyContour
Eenvoudige choreografie in combinatie met spier verstevigende oefeningen.
Kick en Fun
Leef je uit op de Kickbag. Opzwepende muziek maar zonder vaste choreografie doe je oefeningen van stoten en trappen op de kickbag . De techniek is ondergeschikt . Het gaat om Fun en lekker werken en zweten.
TaeBo
Google Billy Blanks en prijs je gelukkig en bevoorrecht dat de als hype begonnen workout bij SportPlan nog steeds beoefend kan worden!
PARKOUR
Obstacles become opportunities.
Op een creatieve manier je weg vinden op en over hindernissen.
Je houdt van uitdagingen en raakt geïnspireerd als het onmogelijke voor jou ook mogelijk blijkt te zijn.
Bewegen zoals het ooit bedoeld was. Je wordt sterker, creatiever en gaat in oplossingen denken.
Motoriek en timing worden beter. Het vertrouwen in je kunnen neemt met elke sessie toe.
De serotonine boost is ongekend(zoek op). 'Zichbaar en waarneembaar' ten tijde van PARKOUR.
Een gevoel dat je vast houdt en moet ervaren.
Je gaat je omgeving zien als één, groot speelterrein.
(zie ook deze link , https://youtu.be/3EacBFUdxJQ eventueel copieéren naar adresbalk )
Ghetto Workout
Hier geldt:
I'm going to succeed because I'm crazy enough to think I can.
We doen oefeningen;
waarvan je denkt dat je het kan maar niet kunt,
niet denkt te kunnen maar kan,
het ogenschijnlijk onmogelijke voor jou mogelijk maken.
Door middel van korte workouts worden tips, skills en oefeningen gegeven die je gaan brengen naar je eerste muscle up , frontlever, backlever enz. Verder mag en kan je alle (onmogelijke ) oefeningen inbrengen waarvan jij vindt dat ze bij de workout horen.
En elke 'onmogelijke' vordering die je maakt brengt je naar meer succes!
Workout wordt aangekondigd op facebook.
Kickboksen
We geven het al 14 jaar bij SportPlan en desaniettemin gaat het aan velen voorbij. Een marketeer zou zich schamen. Maar wij zijn er trots op. Het geeft aan hoe wij de sport benaderen en uitdragen. 2 Woorden staan centraal: respekt en terughoudendheid.
Verder zijn techniek en conditie de andere speerpunten.
Met meer dan 100 beoefenaars en dan met name recreanten. Man, vrouw ,jong en oud.
De zaktraining is een heerlijke conditionele workout waarbij techniek en conditionele oefeningen worden afgewisseld. Deze les leent zich bij uitstek om te beginnen met kickboksen. Op maandag, woensdag en donderdag kan sparren een onderdeel uit maken van de les.
De uitgebreide trainings- en wedstrijd ervaring van de instructeurs maken het sparren voor elke deelnemer ongeacht nivo een spelronde en geen overlevingsronde.
Kickboksen en SportPlan Uitgeest, zeker maar onopvallend!